Muito calor e piscina é uma combinação atraente para fugir das altas temperaturas. Aliar um banho refrescante ao ideal de saúde e boa forma é uma excelente pedida e os benefícios dos exercícios na água são bem convincentes. Os idosos são os que mais se beneficiam da atividade pois reduzem o impacto e portanto as lesões. "A atividade melhora a respiração e trabalha diversos grupos musculares. É uma das atividades mais completas que existem no universo fitness", explica o instrutor de natação e hidroginástica, Fabiano Bastos.

Na natação alguns acessórios ajudam e muito na difícil tarefa de entrar em forma. É o caso do espaguete que melhora o condicionamento cardiovascular e neurovascular. Os exercícios podem ajudar a queimar até 500 calorias em apenas 1 hora.  Ainda com o espaguete, trabalhar os braços trará bons benefícios para a região, como por exemplo, fortalecer a musculatura do "tchauzinho", ou seja o bíceps.  A região das pernas são bem beneficiadas também e uma série de atividades pode ser desenvolvida para a região. "O importante é procurar um profissional que tenha conhecimento e competência para fazer com que os efeitos sejam assertivos”, pontua Fabiano.

Perda de peso - Pois bem. Muito se fala que para perder peso é preciso dieta e exercícios intensos. Uma regra mais clara que essa impossível. A natação é uma boa opção para quem quer reduzir medidas e as possibilidades de lesões. "Nesta atividade a pessoa consegue ser mais persistente e obter assim resultados mais rápidos, com o gasto calórico. Entre os exercícios de baixo impacto, a natação é o que mais queima calorias", explica a educadora física Suzana Monteiro Souza. Mas, como qualquer outra atividade física, é preciso ter regularidade para perder peso. "É importante focar no resultado. Com disciplina é certo que o emagrecimento virá e a saúde agradece com certeza", disse. 

Números poderosos - Um treino normal para um indivíduo de 70 a 80 kg pode fazer a pessoa perder cerca de 600 calorias. A modalidade nado borboleta, vai provocar um gasto calórico de 770 calorias, em 1h. E o nado costas fica entre 560 e 630 kcal/h.