Segundo estudos as quedas domésticas são uma causa significativa de lesões graves e mortes, especialmente entre idosos, que são mais vulneráveis devido à diminuição da força muscular, problemas de equilíbrio e reflexos mais lentos. No entanto, quedas podem afetar pessoas de todas as idades e, muitas vezes, são evitáveis com alguns cuidados.
Dr. Leonardo Felipe ressalta alguns cuidados para prevenir quedas em casa
1. Manter o ambiente livre de obstáculos: Remova objetos como tapetes soltos, fios, brinquedos e outros itens que possam fazer alguém tropeçar, especialmente em locais de alta circulação como corredores e escadas.
2. Instalar iluminação adequada: Iluminação insuficiente aumenta o risco de quedas. Garanta que áreas como corredores, escadas e banheiros estejam bem iluminados e use luzes noturnas em locais estratégicos.
3. Uso de barras de apoio e corrimãos: Instale barras de apoio em banheiros, próximo ao vaso sanitário e no box do chuveiro. Corrimãos são fundamentais em escadas, tanto do lado direito quanto esquerdo, para dar mais segurança.
4. Aplicar fitas antiderrapantes: No chão do banheiro, escadas e outras superfícies escorregadias, o uso de fitas ou tapetes antiderrapantes reduz o risco de escorregões.
5. Utilizar calçados adequados: Para idosos e crianças, é importante usar calçados com solas antiderrapantes, mesmo dentro de casa, para melhorar a estabilidade ao caminhar.
6. Organizar os espaços com facilidade de acesso: Coloque objetos de uso frequente em prateleiras de fácil alcance para evitar o uso de escadas ou bancos para alcançá-los, o que pode aumentar o risco de quedas.
7. Atenção a medicamentos e saúde: Alguns medicamentos causam tonturas ou diminuição da pressão arterial, o que pode aumentar o risco de queda. Revisar a medicação regularmente com o médico e tratar problemas de visão e equilíbrio são essenciais.
8. Manter a condição física: Acidentes domésticos são incidentes comuns que ocorrem em casa e, na maioria dos casos, poderiam ser evitados com algumas medidas de prevenção. Veja abaixo algumas dicas para prevenir os acidentes domésticos mais comuns:
1. Quedas
• Instale corrimãos em escadas e barras de apoio em locais como banheiro.
• Evite pisos escorregadios e seque imediatamente qualquer líquido derramado.
• Organize o ambiente para não deixar objetos espalhados pelo chão, principalmente em áreas de passagem.
• Use tapetes antiderrapantes em banheiros e cozinhas.
2. Queimaduras
• Use protetores no fogão para evitar que crianças alcancem panelas.
• Posicione as alças das panelas para dentro do fogão.
• Verifique a temperatura da água antes de colocar crianças na banheira ou durante o banho.
• Armazene produtos inflamáveis longe do alcance de crianças e de fontes de calor.
3. Intoxicações
• Mantenha produtos de limpeza, medicamentos e produtos químicos fora do alcance de crianças, preferencialmente em armários altos e trancados.
• Armazene produtos em suas embalagens originais, para evitar confusões.
• Leia e siga as instruções de uso e segurança de todos os produtos químicos.
4. Cortes e ferimentos
• Guarde facas e objetos cortantes em locais seguros e fora do alcance de crianças.
• Evite utensílios de vidro ou porcelana em áreas onde as crianças possam alcançar.
• Ensine as crianças a não correrem com objetos nas mãos e supervisione o uso de tesouras e outros objetos pontiagudos.
5. Choques Elétricos
• Instale protetores em todas as tomadas que estejam ao alcance de crianças.
• Evite o uso de extensões e adaptadores excessivos para não sobrecarregar a rede elétrica.
• Desligue e retire da tomada aparelhos elétricos quando não estiverem em uso.
• Verifique a condição dos fios e substitua aqueles que estiverem desgastados ou danificados.
6. Afogamentos
• Nunca deixe crianças sozinhas perto de banheiras, piscinas ou baldes com água.
• Mantenha a tampa do vaso sanitário fechada e, se possível, use travas de segurança.
• Esvazie baldes e bacias imediatamente após o uso.
Essas medidas podem minimizar significativamente o risco de acidentes e ajudar a manter o ambiente doméstico mais seguro para todos os moradores, principalmente crianças e sim, a prática de Pilates pode ajudar na prevenção de acidentes domésticos. Isso ocorre porque o Pilates trabalha equilíbrio, flexibilidade, força e consciência corporal, habilidades essenciais para evitar quedas e outros tipos de lesões em casa.
Aqui estão alguns benefícios específicos do Pilates que podem contribuir para a prevenção de acidentes domésticos:
1. Melhora do equilíbrio e coordenação: Exercícios de Pilates fortalecem o core (músculos do abdômen, costas e pelve), o que melhora o equilíbrio e a estabilidade. Isso ajuda a reduzir o risco de escorregões e quedas.
2. Aumento da força muscular: Pilates fortalece os músculos do corpo inteiro, principalmente os das pernas e dos quadris, aumentando a capacidade de reação e sustentação em situações de risco.
3. Maior flexibilidade: Ao alongar e fortalecer os músculos, o Pilates ajuda na mobilidade das articulações. Uma maior flexibilidade pode reduzir o risco de lesões ao realizar movimentos bruscos ou inesperados em casa.
4. Consciência corporal e postura: O Pilates desenvolve a consciência corporal e a correção da postura, o que ajuda a pessoa a perceber melhor seu corpo e o ambiente ao redor, minimizando a chance de acidentes.
5. Prevenção de doenças musculoesqueléticas: O fortalecimento das articulações e a redução de tensões musculares contribuem para uma saúde física que, a longo prazo, reduz a vulnerabilidade a quedas ou movimentos bruscos que podem provocar lesões.
Assim, Dr. Leonardo Felipe a firma que, o Pilates, além de melhorar a qualidade de vida, ajuda a tornar as atividades do dia a dia mais seguras, reduzindo o risco de acidentes domésticos, especialmente para idosos ou pessoas com limitações de mobilidade.
