A coluna é uma estrutura complexa composta por músculos, ligamentos, tendões e ossos. Ela permite movimentos laterais, para frente e para trás, além de suportar a carga do peso de nosso corpo. Por isso é tão importante manter todas as suas partes em boas condições de funcionamento. 

Exercícios regulares de alongamento da coluna ajudam a manter os músculos e os ligamentos flexíveis. Eles também podem reduzir o estresse nas articulações e melhorar o fluxo sanguíneo e de nutrientes por todo o corpo. Sem eles pode ocorrer, ou aumentar, a rigidez, limitação de movimentos e dor. 

O alongamento também é uma forma importante de preparar os músculos para atividades vigorosas, tais como exercícios aeróbicos ou a prática de algum esporte. Por isso, os exercícios de alongamento também devem ser feitos antes e depois da prática de esportes para evitar entorses ou dores musculares.

Segundo Dr. Leonardo Felipe, especialista em coluna e dor, o alongamento não é uma boa ideia: 

É muito importante destacar que o alongamento pode ser benéfico, quando realizado no momento certo. Se o paciente achar que está se sentindo pior após o alongamento, ele precisa parar o exercício e procurar aconselhamento de um profissional de saúde.

A dor lombar é um problema muito comum que afeta milhões de pessoas em um determinado momento da vida. A coluna se estabiliza com ajuda da musculatura paravertebral e abdominal. Quando há fraqueza nessa musculatura, a estabilidade fica prejudicada, podendo sobrecarregar os discos entre as vértebras. A obesidade e o sedentarismo podem piorar o quadro. 

1 - Dor na lombar (LOMBALGIA) A lombalgia é caracterizada pela dor no final da coluna. É a segunda maior causa de afastamento do trabalho e prejudica em muito as atividades do dia-a-dia. E o pior: ela tende a aumentar justamente porque passamos grande parte do tempo sentadas com posturas inadequadas. Sem contar o sedentarismo, que também contribui para a piora do quadro.  

Infecções, inflamação, sedentarismo, erro postural, obesidade, osteoporose, lesões causadas por esportes, traumas, estiramento muscular, hérnia de disco, artrose e artrite são apenas alguns dos muitos fatores que podem desencadear a dor.  E é preciso tomar cuidado, essa região é de suma importância para o funcionamento de todo o resto do corpo. Ela permite que façamos a maioria dos movimentos, além de ser um pilar de sustentação para nos manter em pé.  

A lombalgia pode ser classificada de 3 maneiras: a aguda, quando aparece de repente, podendo ser após um movimento brusco e com duração de aproximadamente 1 mês. A crônica, quando a dor é bem intensa e dura mais de 3 meses. E a referida, quando a dor parte da região lombar e irradia para outra parte do corpo, como posterior de coxa ou glúteos. 

Simples atitudes evitam o transtorno, como estar sempre atenta à postura, evitar carregar muito peso, dobrar os joelhos ao abaixar e manter uma vida ativa.  

2 – Dor na  cervical (CERVICALGIA)- Ela aparece na parte de cima das costas, e é conhecida como cervicalgia. E é uma das mais recorrentes e pode atingir pessoas de qualquer idade, mesmo sendo mais comum em adultos e idosos. A dor, na maioria das vezes, é ocasionada por distúrbios no sistema musculoesquelético, que vão desde contração muscular, artrite, hérnia de disco, entre outras coisas. E o tratamento pode variar de acordo com a causa, podendo ir de remédios até sessões de fisioterapia.   

3 – Lordose e Escoliose As alterações na curvatura da coluna podem ocorrer devido a diversos fatores. Muitos desvios podem ter origem genética, por exemplo, ou serem adquiridos ao longo da vida, dependendo de alterações musculares, ósseas ou neurológicas do próprio organismo. Há também fatores, como a má postura e a obesidade, que podem ocasionar sérias lesões na coluna. Dr. Leonardo Felipe Membro do IBO (Instituto Brasileiro de Osteopatia), IBRAQUI (Instituto Brasileiro De Quiropraxia) alongar ou não, durante uma crise tem que ser analisado por um profissional.

Dr Leonardo Felipe - Fisioterapeuta Especialista em Rolfing/ Quiropraxia/Osteopatia/ Reabilitação de Coluna e Dor.

Atendimento e avaliação   - Center Fisio. Av. Brasil nº 149, de segunda a sexta feira, das 08 às 20 horas e aos sábados de 08 ao meio dia.  Tel. (73) 99936-2928.