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O verão está chegando e é hora de redobrar os cuidados com a saúde e a beleza. Na estação mais quente do ano, a pele fica mais exposta às ações dos raios ultravioletas UVA e UVB, os cabelos ressecam com o cloro da piscina e o sal do mar, o corpo desidrata mais facilmente e exige uma alimentação leve e saudável.
"Em temperaturas elevadas, o organismo tem uma perda maior de nutrientes, sais minerais, sódio e potássio. Além disso, fica mais suscetível à contaminação por vírus e bactérias devido à ação imunossupressora dos raios do sol", explica a dermatologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Ana Célia Xavier.
Para aproveitar o que o verão tem de melhor, a especialista dá dez dicas de cuidados com a saúde e a beleza:
1.Proteja a pele do sol - Use filtro solar sempre, mesmo em dias mais frescos e nublados. Invista em um protetor para o rosto e outro para o corpo, ambos com textura leve para que a pele possa transpirar. Para prevenir o câncer de pele e o envelhecimento precoce, evite a exposição ao sol entre 10h e 16h.
2.Cuide dos cabelos - Utilize creme de cabelo leave-in com proteção solar para prevenir o ressecamento e a quebra dos fios. Fique atento: se houver aparecimento de dermatite seborreica (caspa), suspenda o uso desse tipo de produto sem enxágue.
3.Proteja os olhos - Óculos de sol e bonés ou chapéus são essenciais para diminuir a exposiç ão aos raios UVA e UVB. O uso de colírio ajuda a diminuir a irritação dos olhos após um dia na piscina ou na praia.
4.Hidrate seu organismo - Tome, ao menos, dois litros de líquido por dia. Além da água, lembre-se dos sucos de frutas naturais e da água de coco, que são refrescantes e ajudam na hidratação do organismo.
5.Atenção à alimentação - Faça refeições leves e saudáveis para facilitar a digestão e sentir mais disposição. Dê preferência a saladas e frutas.
6.Livre seu corpo de resíduos que agridem a pele e os cabelos - Ao sair do mar ou da piscina, tome uma ducha para eliminar o sal ou o cloro do corpo e dos cabelos.
7.Mantenha a pele sempre hidratada - Se tiv er a pele seca, utilize um óleo corporal, antes do banho. Tenha cuidado com o uso excessivo de sabonete para não causar ressecamento na pele. Se a pele for oleosa, utilize produtos apropriados para prevenir o aumento de cravos e espinhas. Utilize hidrante pós-sol após a exposição excessiva.
8.Evite causar irritação na pele - Fazer depilação com lâmina ou cera quente no dia em que for à praia deixa a pele irritada e pode causar inflamações ou infecções dos poros.
9.Previna a micose nos pés - Seque bem os pés, principalmente entre os dedos, e não ande descalço em locais públicos.
10.Facilite a transpiração - Prefira as roupas leves e de algodão e evite o uso de bijuterias que podem causar dermatites de contato (alergias na pele).
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