Sabemos que a dor crônica é um fenômeno influenciado por vários aspectos como o físico, emocional, social e psicológico, que desencadeia uma série de eventos que interferem de forma negativa na funcionalidade e na qualidade de vida dos indivíduos. Nesse contexto, considera-se a existência de um ciclo composto por dor/descondicionamento/dor, gerando possíveis alterações na qualidade do sono, no humor, na participação nas atividades de lazer, na funcionalidade e na interação social. 

Segundo Dr. Leonardo Felipe Membro Titular do IBRAQUI e IBO a conscientização, por parte dos indivíduos que apresentam a dor crônica, sobre os benefícios da prática orientada e responsável de exercícios, assim como sobre a importância de incorporar os movimentos na vida diária, é uma etapa essencial para a interrupção deste ciclo. Assim, o indivíduo torna-se capaz de iniciar outra estratégia de enfrentamento da dor, perdendo o medo de movimentar-se e incorporando a prática de exercícios.

O exercício físico, de intensidade leve a moderada, é indicado nesses casos, pois libera potencialmente mais endorfina, hormônio que quando presente no organismo permite-nos uma sensação de prazer, bem estar, euforia e até mesmo analgesia. 

Os exercícios devem ser realizados de 2 a 3 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos. Uma vez adquirido o hábito, o indivíduo pode desfrutar de uma melhora o condicionamento aeróbio e muscular, melhora da funcionalidade, da qualidade do sono e do humor, e sensação de bem estar geral, com maior disposição para realizar suas atividades.

Dr Leonardo Felipe - Formação Internacional em Reabilitação de Coluna e Dor - Quiropraxia - Osteopatia.

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