Getty Images

O verão está aí e o risco de desidratação é grande. Para não correr riscos, confira cinco dicas que vão te ajudar a manter o corpo sempre hidratado.

Beba muita água
Essa é a dica básica. Para não deixar passar, vale colocar o alarme do celular para tocar de tempos em tempos, certificar-se de que a garrafinha esteja num local visível e pedir água para acompanhar o almoço, por exemplo.

Substitutos da água
É verdade que muita gente não gosta de água – se é o seu caso, fique de olho para outros itens que podem substituí-la. Sucos naturais de frutas, chás, isotônicos (para quem pratica exercícios) e água de coco são algumas das alternativas para ajudar na hidratação do corpo.

A alimentação pode ajudar
Frutas como melancia e laranja são ricas em água e podem servir como fonte de hidratação. Além delas, vale a pena apostar também em verduras e legumes como pepino, tomate, alface…

Beba com moderação
Bebidas como a cerveja fazem com o que o corpo se desidrate mais rapidamente. Por isso, sempre intercale com copos de água. E não custa nada diminuir um pouco a quantidade de álcool também.

Atenção na hora dos exercícios 
Durante as atividades físicas, o consumo de água e líquidos isotônicos se faz ainda mais essencial. Leve isso em consideração e hidrate-se com frequência durante os exercícios.