Portal Bahia Extremosul - Central de Notícias

publicado em 23/12/2018 às 19h03min

Confira dez dicas de saúde para o verão

Estação que começou nesta sexta-feira (21) é marcada por altas temperaturas e requer atenção especial.
compartilha nas redes sociais:
Ministério do Turismo

Confira dez dicas para se manter bem no verão

Devidos às altas temperaturas, é preciso ter cuidado na hora de praticar exercícios físicos 

Foto: Antonio Cruz/Agência Brasil

Corpo saudável, viagens de férias, sol, praia e piscina são a combinação perfeita para o verão. No entanto, é necessário tomar cuidados especiais antes de aproveitar as vantagens deste período. Confira alguns deles e aproveite este e os próximos verões:  

Atividades físicas 

  • Antes de realizar exercícios físicos, a hidratação deve ser reforçada. Em média, a água ingerida consegue hidratar o corpo por até uma hora de atividades. Após isso, ela sozinha já não consegue repor os sais minerais perdidos. Uma alternativa é ingerir alimentos como maçã, torradas ou bolachas de sal. 
  • Respeite seu limite. O calor acelera a dilatação dos vasos sanguíneos, o que é bom, pois ajuda a ativar os músculos e os neurônios. Mas também pode provocar desidratação, superaquecimento do corpo e fadiga precoce.  
  •  Encontre um local adequado para as atividades físicas. Parques e praças com muitas árvores são boas opções para fugir do calor.

Viagens 

  •  Antes de viajar, confira se o destino é uma região de risco e se é necessário tomar alguma vacina. A ocorrência de algumas doenças, como a febre amarela, é mais comum no verão.  
  •  No trajeto, fique atento à água não tratada e a bebidas preparadas com gelo de origem duvidosa.
  •  Se a viagem for muito longa, faça paradas e se movimente para evitar inchaços, que são mais comuns no calor.   

Praias, piscinas e cachoeiras  

  • Não tome banho após refeições pesadas. Isso evita choques de temperatura no corpo.  
  • Verifique a profundidade antes de mergulhar em rios e cachoeiras.
  • Cuidado com águas muito geladas. Elas podem causar câimbras nas pernas. 
  • Antes de comer na praia, certifique-se de que não possui restrição alimentar. Peixes e frutos do mar podem causar alergias e, em situações mais extremas, até problemas neurológicos.
Verão 2019 Dicas

Veja também SAúDE GERAL

Secretário de Educação anuncia melhorias para 2019

Secretário de Educação anuncia melhorias para 2019

UPB Debate orienta gestores sobre a terceirização na saúde

UPB Debate orienta gestores sobre a terceirização na saúde

Assinado o contrato para a construção do Centro de Vivência na Barra de Caravelas

Assinado o contrato para a construção do Centro de Vivência na Barra de Caravelas

Jovem é assassinada pelo ex-namorado ao sair para o trabalho

Jovem é assassinada pelo ex-namorado ao sair para o trabalho

Últimas publicações