Dr. Leonardo Felipe, pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Biomecânica, explica que a mobilidade articular se refere à capacidade de uma articulação de se mover por toda a sua amplitude de movimento sem restrições ou dor. É a liberdade que as articulações (como ombros, joelhos ou quadris) possuem para realizar movimentos de maneira eficiente e natural. A mobilidade articular depende de diversos fatores, como:

Flexibilidade dos músculos e tendões ao redor da articulação.

Saúde dos ligamentos que estabilizam a articulação.

Estrutura articular, que varia conforme a anatomia de cada pessoa.

Lubrificação articular proporcionada pelo líquido sinovial, que reduz o atrito entre as superfícies articulares.

Ter uma boa mobilidade articular é essencial para prevenir lesões, melhorar o desempenho em atividades físicas e garantir a funcionalidade no dia a dia. Isso pode ser desenvolvido por meio de alongamentos, exercícios de fortalecimento e práticas como ioga ou pilates.

Mobilidade Articular e Alívio das Dores

A mobilidade articular desempenha um papel fundamental no alívio das dores, especialmente quando estas estão relacionadas à tensão muscular, rigidez ou falta de movimento adequado. Confira como isso pode ajudar:

Aumento da Circulação Sanguínea: Movimentos articulares regulares promovem o fluxo sanguíneo, levando nutrientes e oxigênio aos músculos e tecidos ao redor das articulações, acelerando a recuperação e diminuindo a inflamação.
Melhoria da Lubrificação Articular: Exercícios que estimulam a mobilidade aumentam a produção de líquido sinovial, que reduz o atrito entre os ossos e facilita os movimentos, aliviando a dor causada por rigidez.
Redução da Tensão Muscular: Quando as articulações se movem de forma fluida, os músculos ao redor não precisam compensar, o que reduz a tensão e o desconforto muscular.

Correção de Desequilíbrios Musculares: Melhorar a mobilidade ajuda a equilibrar os músculos, evitando sobrecargas e posturas incorretas que podem gerar dor.

Prevenção de Lesões: Com articulações mais móveis, o corpo absorve melhor os impactos e realiza movimentos com menos risco de sobrecarga, diminuindo o risco de lesões dolorosas.

Diminuição da Rigidez e Inflamação: Manter as articulações em movimento ajuda a evitar a rigidez crônica, comum em condições como artrite, e a controlar a inflamação.

Mobilidade Articular e Qualidade de Vida;

Dr. Leonardo Felipe também destaca que a mobilidade articular é crucial para melhorar a qualidade de vida, especialmente com o passar dos anos ou para quem busca manter-se ativo. Veja como a mobilidade influencia diretamente a qualidade de vida:

Prevenção de Lesões: Articulações mais flexíveis e fortes permitem movimentos suaves e completos, reduzindo o risco de lesões cotidianas.

Facilidade nas Atividades Diárias: Com boa mobilidade, tarefas simples como agachar, levantar-se e subir escadas tornam-se menos difíceis e dolorosas, mantendo a independência.

Melhoria no Desempenho Físico: Movimentos mais eficientes, especialmente em atividades esportivas ou exercícios físicos, resultam em melhor desempenho, beneficiando tanto atletas quanto quem busca manter-se saudável.

Redução de Dores Crônicas: Ao melhorar a mobilidade, é possível aliviar dores nas costas e joelhos causadas por sobrecarga muscular e má postura.

Envelhecimento Saudável: Manter a mobilidade ao longo da vida preserva a capacidade de movimentação funcional, garantindo uma terceira idade mais ativa e confortável.

Saúde Mental e Bem-estar: Práticas que promovem a mobilidade, como ioga e pilates, ajudam a aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.

Postura e Alinhamento Corporal: A mobilidade articular mantém uma postura correta e evita tensões musculares causadas por má postura, beneficiando especialmente quem passa longas horas sentado.

Investir em exercícios e práticas que promovam a mobilidade articular gera benefícios de longo prazo, melhorando tanto a saúde física quanto mental.