Amigas bebendo cerveja no Carnaval - Foto: Freepik

Após os dias intensos de folia e consumo elevado de bebidas alcoólicas durante o Carnaval, é comum sentir inchaço e desconforto. Para auxiliar na recuperação do organismo, a escolha de alimentos adequados pode fazer toda a diferença.

Alimentos que ajudam a desinchar
Para combater o inchaço, é recomendável incluir na dieta alimentos ricos em água e nutrientes que promovem a eliminação de toxinas.

Frutas diuréticas: melancia, melão, abacaxi, morango e laranja
Vegetais hidratantes: pepino, aipo, cenoura, alface e espinafre
Grãos e sementes: quinoa, chia e linhaça (ricos em fibras para ajudar no funcionamento intestinal)
Probióticos: iogurte natural e kefir (melhoram a digestão e reduzem o inchaço)
Oleaginosas: castanhas, amêndoas e nozes (fornecem gorduras boas e auxiliam no metabolismo)
Bebidas que favorecem a recuperação
Manter-se hidratado é fundamental após períodos de consumo excessivo de álcool. Além da água, chás como o verde e o de hibisco auxiliam na desintoxicação do organismo. 

Água: fundamental para eliminar toxinas e reidratar o corpo
Água de coco: repõe eletrólitos perdidos com o álcool
Chás diuréticos e antioxidantes: chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre
Suco detox: suco de limão com gengibre e hortelã, ou suco de abacaxi com salsinha
Alimentos a serem evitados
Para acelerar o processo de desinchaço, é importante evitar alimentos ricos em sódio e gorduras saturadas, como fast foods, frituras e produtos industrializados. 

Alimentos ricos em sódio: embutidos (salame, presunto, salsicha), fast foods, enlatados e molhos prontos
Frituras e alimentos ultraprocessados: batata frita, salgadinhos, doces industrializados
Bebidas açucaradas e gaseificadas: refrigerantes e energéticos (podem aumentar a sensação de inchaço).