Fazer exercício e se manter ativo é algo muito importante para nossa saúde. Ficar parado em casa, sem fazer nada só nos traz malefícios físicos e até mentais. Por isso é sempre bom se manter na ativa.

Para correr na esteira de sua academia, procure um tênis com bom amortecimento e ótimo retorno de energia

Característica de um bom tênis para academia

Antes de tudo é muito importante conhecer o seu corpo e sua proposta de exercício para conseguir decidir qual o melhor tênis para você. Não existe um tênis universal que irá servir perfeitamente para todo mundo, então saber algumas informações básicas irá ajudar muito nessa escolha.

Seu tênis deve lhe proporcionar conforto, estabilidade e também lhe agradar visualmente.

Primeiro passo é saber o seu tipo de pisada. São três opções: pronada (para dentro), neutra (pé todo no chão) supinada (para fora). Para saber qual a sua, basta olhar algum tênis mais antigo, caso ele possua um desgaste maior na parte interna, sua pisada é pronada, caso esse desgaste seja uniforme é neutra, e se for maior na parte externa trata-se de uma pisada supinada. E existem tênis específicos para cada tipo.

Além disso, é importante ter em mente que existe um tênis específico para cada prática. Mesmo dentro da academia, existem algumas opções de exercício, como musculação, aeróbio, ou até os dois no mesmo dia.

Existe um tênis específico para cada tipo de pisada. Veja qual a sua e compre o que mais se encaixa no seu pé

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Musculação - Como o próprio nome diz, a musculação tem foco em treinar seu músculos, para isso levantamos pesos, ou trabalhamos com o peso do nosso próprio corpo. Entretanto, fazer movimentos de forma errada, ou não possuir os equipamentos adequados pode transferir esse esforço para joelhos e coluna, o que não é nada bom.

Para a musculação, o ideal é um tênis que proporcione uma boa estabilidade, para isso é necessário um bom amortecimento e pouco drop (diferença de altura da ponta do pé e do calcanhar) e um bom suporte para fixar a região central do pé.

Exercícios aeróbicos - Exercícios que visam melhorar coração, pulmão e músculos. Temos como principais exemplos hoje em dia a dança, aula de spinning e jump. A melhora no condicionamento físico é notável, mas os músculos não ficam tão grandes como na musculação. Eles geram muito impacto e possuem movimentação multidirecional.

Para essas práticas é ideal um tênis que possua um ótimo amortecimento, retorno de energia, flexibilidade e tração. Um bom material na entresola - que fica entre a sola e a palmilha - é fundamental. Uma sola bem flexível para acompanhar os movimentos dos pés e uma boa aderência também são muito importantes.

Alguns bons modelos para você treinar

Asics

O Asics Gel Cumulus 18 possui um dos melhores custo-benefício para quem procura um tênis versátil e com boa durabilidade

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ASICS CONVICTION X - Um tênis com uma boa durabilidade, ajuste e proteção. Com um solado bem flexível garante uma boa tração e conforto nos movimentos. É um ótimo modelo para quem deseja conforto e amortecimento durante as atividades físicas, especialmente os treinamentos funcionais, aeróbios e na esteira. Custa em torno de R$650,00.

ASICS FUZEX TR - Esse tênis possui um ótimo amortecimento proveniente da fusão entre espuma e gel - por isso o nome fuse no tênis. Tais materiais proporcionam uma absorção de impacto excelente, além de um bom retorno de energia. É um dos mais recomendados para treinamentos funcionais. Custa em torno de R$330,00.

ASICS GEL CUMULUS 18 - Possui amortecimento, conforto e estabilidade como suas principais características. É o calçado considerado bem completo, pois serve tanto para fazer musculação como para caminhadas. É bem leve e tem um belo custo-benefício. Custa em torno de R$ 350,00.

Mizuno

Um tênis bem caro, mas uma belíssima opção para quem está disposto a investir um pouco mais

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MIZUNO WAVE CREATION - Um calçado que possui inúmeras versões, e todas elas são sinônimo de qualidade. Seus principais destaques ficam por conta da estabilidade, conforto e satisfação dos clientes. Os tênis com tecnologia Wave possuem uma grande absorção de impacto. Uma ótima opção para correr, caminhar e até para exercícios com mais movimentação. Custa em torno de R$ 800,00.

Nike

Essa nova tecnologia de material da Nike que se assemelha a uma meia promete muito conforto e estabilidade durante seus treinos na academia

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NIKE DOWNSHIFTER 7 - Um tênis leve e com ótimo amortecimento, com uma sola em EVA comprimido, ficando 30% mais leve que a espuma comum. Tem uma bela respirabilidade, o que evita que os pés esquentem demais. Esse calçado da Nike é barato e muito bom para exercícios de cardio mais leves e caminhadas. Custa em torno de R$ 200,00.

NIKE LUNAR EPICFLYKNIT - Um tênis considerado muito revolucionário. Um material relativamente novo usado pela Nike, que se assemelha a uma meia, proporcionando um conforto maior, além disso, esse material se estende até o tornozelo, com o intuito de proporcionar uma maior estabilidade. É muito bom para exercícios aeróbios e treinos funcionais, como crossfit. Seu preço gira em torno de R$ 800,00.

NIKE TRAIN PRIME IRON DF - Esse tênis é o melhor para quem procura uma alta estabilidade. A sua sola possui densidade dupla, por isso a estabilidade é tão alta, além disso a pisada dele é bem macia. É calçado mais recomendado para quem treina pesado levantando peso. Custa em torno de R$ 220,00.

Reebok

Pode não ser a melhor escolha estética, mas o fecho em velcro garante uma firmeza maior do tênis durante todo o treino

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REEBOK CROSSFIT LIFTER 2.0 - Como o próprio nome diz, é um tênis especial para quem pratica Crossfit, mas não é um tênis exclusivo para essa prática. Ele também pode ser utilizado por quem gosta de pegar pesado na academia. Ele possui suporte e desempenho ideais para quem levanta muito peso. Ele garante uma boa estabilidade e mantém os pés arejados durante todo o treino. Custa em torno de R$ 550,00.

REEBOK NANO 6.0 - A Reebok tem desenhado seus últimos tênis como um foco maior para os praticantes de Crossfit. Isso muito por conta do Reebok Crossfit Games. O Reebok Nano possui vários materiais para garantir segurança, estabilidade e conforto para o atleta. Seu solado é bem interessante por possuir um forro em forma de garras, aumentando a estabilidade. Custa em torno de R$ 450,00.

Under Armour

A Under Armour está conquistando o mercado por conta de suas belas cores nos materiais, que também são de ótima qualidade

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UNDER ARMOUR CHARGED CORE - A Under Armour é uma marca de extrema qualidade e que já faz sucesso nos EUA há alguns anos, porém, sua vida no Brasil ainda não é muito longa, mesmo assim já conquistou um bom espaço no mercado esportivo. Esse tênis em questão possui uma entresola de dupla densidade, o que garante um bom amortecimento e retorno de energia. O solado possui alguns sulcos para garantir uma boa estabilidade durante o treino. É bastante recomendado para treinos funcionais mais intensos ou exercícios de cardio. Custa em torno de R$ 330,00.