O Carnaval é sinônimo de alegria, dança, blocos e muita energia. Mas, em meio à empolgação, muita gente acaba esquecendo de um detalhe essencial: a saúde da coluna. Excesso de esforço, má postura, peso nas costas e horas em pé podem transformar a folia em dias de dor e desconforto.
Segundo Dr. Leonardo Felipe, especialista em coluna, alguns cuidados simples fazem toda a diferença para curtir o Carnaval com segurança e bem-estar.
⚠️ Principais problemas que podem surgir no Carnaval
Durante a festa, é comum aparecerem:
• Dores na lombar e no pescoço
• Contraturas musculares
• Crises de hérnia de disco e ciatalgia
• Cansaço excessivo na coluna e nas pernas
• Sobrecarga nas articulações
Isso acontece, principalmente, por longos períodos em pé, dança sem preparo, uso de calçados inadequados e carregar peso em excesso.
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✅ Dicas práticas para proteger sua coluna na folia
???? 1. Use calçados confortáveis
Dê preferência a tênis ou sandálias com bom amortecimento e suporte. Evite salto alto e calçados duros por muitas horas, pois eles sobrecarregam a coluna e as articulações.
???? 2. Cuide da sua postura
Ao dançar ou caminhar, tente manter a coluna ereta, os ombros relaxados e o abdômen levemente contraído. Postura errada por muito tempo gera dor e tensão muscular.
⏸️ 3. Faça pausas regulares
A cada hora, procure sentar um pouco, alongar o corpo e relaxar os músculos. Pequenas pausas ajudam a evitar sobrecarga e fadiga da coluna.
???? 4. Hidrate-se bem
A desidratação favorece cãibras e dores musculares. Beber água regularmente ajuda a manter músculos e articulações funcionando melhor.
???? 5. Evite carregar peso em excesso
Mochilas, bolsas grandes, coolers e isopores pesados aumentam muito a pressão sobre a coluna. Se precisar levar algo, prefira dividir o peso ou usar mochilas com duas alças bem ajustadas.
???? 6. Alongue antes e depois da folia
Alongamentos simples para pernas, costas e pescoço ajudam a preparar o corpo e reduzem o risco de dores no dia seguinte.
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???? Quando procurar um especialista?
Se, após o Carnaval, você sentir:
• Dor persistente na coluna
• Dor irradiando para pernas ou braços
• Formigamento, dormência ou travamento nas costas
É importante procurar avaliação profissional. Dor não é normal e pode ser sinal de sobrecarga ou lesão.
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???? Conclusão
O Carnaval pode — e deve — ser aproveitado com alegria, mas sem descuidar da sua saúde. Com atitudes simples, é possível evitar dores, lesões e garantir que a única lembrança da festa seja a diversão, não o sofrimento.
“Cuidar da coluna é investir em qualidade de vida — no Carnaval e o ano todo.”
— Dr. Leonardo Felipe, Especialista em Coluna
