A vaidade é uma das características que se destaca em muitas mulheres. No entanto, a partir de uma certa idade, o quesito saúde começa a falar mais alto e a preocupação muda de foco. Depois dos 35 anos, o organismo da mulher começa a apresentar algumas deficiências em relação as vitaminas o que acarreta em cansaço, enfraquecimento das unhas e cabelo entre outros sintomas.

Saber quais são estas vitaminas é muito importante, por isso, preparamos com a lista das 6 que você precisa ter mais atenção.

1. Vitamina B12

Com apenas 2.4 mg por dia, a vitamina B12 é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorar a circulação e o tônus muscular.

2. Cálcio

O cálcio é a vitamina essencial para a manutenção da resistência óssea. Com o passar dos anos, é muito comum que haja uma perda deste componente. Portanto, a sua reposição é fundamental.

3. Vitamina D

A vitamina D é uma aliada na absorção do cálcio. Além disso, a falta dela pode resultar no aumento do açúcar no sangue e consequentemente em diabetes.

4. Magnésio

O Magnésio é uma vitamina importantíssima para a digestão. Além disso, ele atua nos vasos sanguíneos e contribui para a redução da pressão arterial.

5. Ômega 3

Este ácido graxo que é muito encontrado em peixes é fundamental para a saúde. Ele ajuda a combater o envelhecimento precoce e tem benefícios para a memória.

6. Probióticos

Seja homem ou mulher, os probióticos ajudam no funcionamento intestinal e contribuem para melhor digestão. Por essa razão, são excelentes aliados no combate de câncer do cólon.

Apesar destas dicas, é fundamental lembrar que cada organismo funciona de uma maneira e para a reposição de vitaminas é preciso consultar o seu médico e seguir as instruções do profissional.